Manfaat Meditasi Singkat 3–5 Menit dalam Meningkatkan Fokus dan Mengurangi Gangguan Pikiran

Kategori ini menjelaskan bagaimana latihan pernapasan sadar atau body scan selama 3–5 menit dapat menurunkan aktivitas default mode network (DMN) di otak, sehingga mengurangi pikiran melantur hingga 35 % dan meningkatkan kemampuan mempertahankan perhatian pada satu tugas tanpa aplikasi atau alat khusus.