Rutinitas Meditasi Mini Harian 3×3 Menit untuk Produktivitas Maksimal Sepanjang Hari

Kategori ini menawarkan jadwal integrasi meditasi singkat: pagi (mindful coffee), siang (desk stretch + napas), malam (gratitude scan). Dilakukan 3 kali sehari selama 3 menit masing-masing, rutinitas ini meningkatkan akurasi tugas 28 % dan mengurangi kelelahan mental tanpa menggunakan aplikasi berbayar atau peralatan.